Achtsamkeit und Yoga

An diesem Wochenende im Upleven kannst du die heilsame, regenerierende Kraft erfahren, wenn dein Körper und Geist in einem entspannten Zustand sind. 

Es erwarten dich mal sanfte mal kraftvollere dynamische Yogasequenzen, verbunden mit deinem Atem, die es zulassen Spannungen abzugeben. 

Es ist Frühling und es geht darum, die Natur in dir und um dich herum zu entdecken, die Lebendigkeit und Lebenskraft wahrzunehmen und dir und deinem Körper Wohlwollen entgegen zu bringen und die eigene Tiefe zu erfahren.

Gezielte Atemübungen unterstützen das Loslassen und beruhigen dein Nervensystem, während Achtsamkeitsübungen dich im gegenwärtigen Moment verankern. Wir werden die heisame Luft der Nordsee und wunderschöne Umgebung nutzen, um einige Einheiten in der Natur zu üben.

Insgesamt beinhaltet dieses Retreat etwa 9 Einheiten a 45 Minuten, Yoga und Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung nach Jon Kabat - Zinn  (Body - Scan, Sitz- und Gehmeditation, Achtsames Essen, Reflexionen in der Gruppe). Beginnen werden wir am Freitagnachmittag um 16 Uhr mit einer Yogaeinheit und Begrüßungsrunde. 

Am Sonntag beenden wir das Seminar mit zwei Einheiten nach dem Frühstück, so dass du dich anschließend gelassen und gestärkt gegen 11 Uhr auf den Heimweg machen kannst.
Ich freue mich auf einen gemeinsamen Aufenthalt im Upleven mit dir!